排卵日的计算主要依赖于女性月经周期的规律性，月经周期是指从一次月经的第一天到下一次月经的第一天之间的时间间隔。对于大多数女性来说，月经周期通常在21-35天，平均为28天，排卵日通常发生在月经周期的中间阶段。然而，由于每个女性的月经周期长度可能有所不同，因此计算排卵日时需要考虑个人的月经周期长度。
如果女性的月经周期是28天，则排卵日大约是月经周期的第14天。但如果月经周期不是28天，就需要进行相应的调整。月经周期较长的女性，排卵日会相应地向后推迟；而月经周期较短的女性，排卵日则会提前。
为了更精确地判断排卵日，女性还可以采用基础体温测量法。基础体温是指在睡眠充足、身体处于静息状态下测量的体温。女性在排卵后，由于孕激素的分泌增加，基础体温会上升0.3-0.5℃。通过连续监测基础体温，女性可以观察到体温的微小变化，从而推测出排卵日。需要注意的是，基础体温的测量需要在每天同一时间进行，以确保数据的准确性。
此外，宫颈黏液的变化也是判断排卵日的一个重要指标。在排卵期间，宫颈黏液会变得稀薄、透明、富有弹性，这有助于精子的穿透。女性可以通过观察宫颈黏液的性质来推测排卵日，当宫颈黏液变得像蛋清一样透明且滑润时，可能是排卵的信号。